吃喝玩乐是春节长假里的固定节目，每逢佳节胖三斤也仿佛成了固定的“习俗”。但是孕妈妈们此时可不能太“尽兴”了，面对美味的诱惑，一定要hold住。

但您知道吗，每年新春佳节因恶心、呕吐、腹泻急诊就诊的孕妈妈非常多， 益阳市中心医院产科 已经收治了几例急性胃肠炎来住院输液的孕妈妈。

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孕妈妈们该怎样安全、放心、快乐、健康的过春节呢？

孕妈妈饮食注意事项

营养均衡，清淡适口，切忌暴饮暴食

五谷杂粮，荤素搭配，避免过于油腻的食物，每日进食优质的蛋白质，比如鱼肉、鸡肉；多吃绿叶蔬菜；可吃适量坚果。

尤其是糖妈妈们不能吃汤圆、稀饭、面条、糕点、甜食、汤等易引起血糖升高的食物。

食物新鲜，清洁卫生

为了避免急性胃肠炎，过年期间孕妈妈们尽量少吃凉菜拼盘和未煮熟的食物，避免进食剩饭剩菜和隔夜菜，在外就餐一定要注意饮食卫生，食物新鲜。

合理运动

无运动禁忌的情况下，每日至少有30分钟的活动量，可以散步、做孕妇瑜伽等；不要久坐、久站；运动适宜，避免过于劳累；避免去人多拥挤、空气不流通的地方。

规律作息

孕妈妈应保证每天睡足8个小时，熬夜玩手机、打游戏、打麻将、唱KTV、深夜看电影等娱乐活动不适合孕妈妈，熬夜容易造成孕妈妈睡眠不足、免疫力下降，增加自己和胎儿感染的风险。

“管住嘴，迈开腿”度过一个健康快乐的新春佳节

温馨提示

过年期间，孕妈妈也应按时产检，如果出现以下情况，建议立即就诊：

（1）腹痛、腹泻、呕吐、发热；

（2）阴道流血、见红、破水、规律下腹痛；

（3）胎动异常，即胎动明显增多和减少。

（编辑rose。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 鲁晨露

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关键词： 急性胃肠炎 益阳市中心医院 暴饮暴食